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集中できないときに読むガイド

気が散る、長く続かない。集中と環境について、研究でわかっていることをまとめました。

まず知っておきたいこと

This is a Lux Minute Minder 60-minute mechanical clockwork timer, circa 1990s. Other Lux timers with the same style case (model 2428) can da
集中・環境深掘り

ポモドーロ・テクニック（25分勉強＋休憩）は効くのか。休憩と集中の研究

時間を決めて休むと疲れや気の散りは減りやすいが、成績向上や「25分」が最適という証拠はない

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集中・環境深掘り

音楽を聴きながらの勉強は集中を妨げるのか。歌詞あり・なしで変わるBGMの研究

読む勉強では音楽で理解度が少し下がり、歌詞つきの曲が最も不利。歌詞なし・小さめの音なら差は小さい

A panorama of a research room taken at the New York Public Library with a Canon 5D and 24-105mm f/4L IS.
続け方・習慣深掘り

独学が続かないのは意志が弱いからか。自制心と環境づくりの研究

続く人は誘惑に耐えるより、耐えずに済む環境と習慣を持っていた。「意志は使うと減る」説の追試結果も紹介

勉強法の効く・効かない早見表で、22の勉強法の判定を見る