「青い色は集中力を上げる、赤は試験の点を下げる」は本当？勉強部屋・ノートの色と成績の研究（効く・効かないの判定）

「青は集中力を高める色」「赤は焦りを生むので勉強や試験に向かない」。勉強部屋のカーテンやノート、ペンの色を選ぶときに、こんな話を目にしたことがあるかもしれません。色と成績の研究を調べると、判定は「当てにならない」でした。最初は大きな効果が報告されましたが、追試やメタ分析で裏付けが弱まっています。

01 通説の中身「青は集中、赤は不利」はどこから来た？

2007年と2009年に発表された、色と成績の実験がもとになっています。赤は「失敗」や「危険」を思い出させて慎重にさせ、青は気持ちを前向きにさせる、という説明が広まりました。

2007年、Elliotらは、知能テストなどの前に赤を少し見せるだけで成績が下がったと報告しました[1]。テスト用紙の隅の番号を赤で書く、表紙に赤い四角を置く、といった小さな違いです。研究者らは、成績が問われる場面では赤が「失敗の危険」と結びついているため、赤を見ると失敗を避けたい気持ちが強まると説明しました。

2009年には、科学誌『Science』に、赤と青で得意な課題が変わるという実験が載りました[2]。赤は細かい点に気づく課題を、青は発想を広げる課題を助けた、という内容です。「青は集中力の色」という話は、この結果を単純にしたものと考えられます。実際には、注意深さが要る課題で良かったのは赤のほうでした。

02 科学的にわかっていること色で勉強や試験の成績は変わる？

はっきり変わるとは言えません。最初の実験では大きな差が出ましたが、その後の大きな研究や追試では差が小さいか、見られないことが続きました。メタ分析でも、裏付けは残りませんでした。

色と心の研究をまとめたElliot（2015）は、2007年の実験の著者の一人です。その本人が、この分野は「まだ始まったばかり」で、人数の少ない研究が多く、実生活への応用には慎重であるべきだと書いています[5]。ここで紹介した研究はどれも短い実験で、何か月も独学する社会人を調べたものではありません。

03 今日からできる小さな一歩色の代わりに、何を整えれば集中できる？

色を選び直す前に、明るさ・音・スマホの置き場所から見直します。ペンやノートの色は、見やすさと気分で決めてかまいません。

04 続けるためのコツ「集中できる〇〇」という話は、どう見分ける？

最初の実験だけで広まった話は、追試やメタ分析で効果が小さくなることがよくあります。「何人で」「何回確かめられたか」を見る習慣をつけると、手間とお金をかける前に見分けられます。

• 「本人が気づかないうちに効く」という話ほど、追試の結果を探してから試す。
• 試験の前に何かを「見る・聞く・かぐ」だけで点が上がるという話は、ほかにもある。モーツァルト効果の追試 や ローズマリーの香りの研究 も同じ形をしている。
• 部屋全体の整え方は 家で集中できる勉強場所の整え方 にまとめている。

05よくある質問

勉強部屋の壁やカーテンを青にすると、集中できる？

研究からは、そう言える根拠はありません。有名な実験では、青で成績が上がったのは発想を広げる課題で、細かい点に気づく課題では赤のほうが良い結果でした。その追試も結果が分かれています。色を変える前に、明るさや音、スマホの置き場所を見直すほうが手軽です。

赤ペンで丸つけや書き込みをすると、点が下がる？

心配はいりません。赤を見ると点が下がるという研究はありますが、67の効果をまとめたメタ分析では、知識のテストでは差が見られず、発表されにくい結果を補正すると効果の裏付けは残りませんでした。間違いに気づきやすい色なら、赤ペンを使ってかまいません。

試験の前に赤い物を見ないほうがいい？

気にする必要はほとんどありません。2007年の実験では、試験の前に赤を見ると点が下がりましたが、その後の大きな研究や追試では同じ結果が出ないことが続きました。試験前は色より、睡眠と直前の思い出す練習に時間を使います。

色で集中力が変わるという話は、全部うそ？

うそと決まったわけではなく、まだ確かめられていない段階です。色と心の研究をまとめた研究者自身が、この分野はまだ始まったばかりで、人数の少ない研究が多く、実生活への応用には慎重であるべきだと書いています。

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