図書館や自習室だと、家より勉強がはかどるのはなぜ？「人がいると集中できる」の研究でわかったことと限界

家では30分ともたないのに、図書館や自習室に行くと2時間たっていた。周りの人が黙々と勉強しているのを見ると、自分も手が止まらない。そんな経験がある人は多いはずです。人がいる場所ではかどる理由は、心理学で100年以上調べられてきました。ただし、わかっていることは「人がいると何でもうまくいく」という単純な話ではありません。

01 悩みの正体図書館や自習室だと、なぜ勉強がはかどる？

人がそばにいるだけで注意が引き締まる効果と、家の誘惑から離れられる効果の2つが重なるためと考えられます。どちらの効果がどれだけ大きいかは、人と作業によって違います。

1つめは、周りに人がいると作業の成績が変わる現象です。心理学では社会的促進と呼ばれ、100年以上前、一人で走るより競争している方が速く走る自転車選手の観察から研究が始まりました[2]。図書館や自習室では、知らない人でも「誰かがいる」状態が続きます。

2つめは、誘惑から離れられることです。自制心の研究者たちは、その場で我慢するより、誘惑の少ない場所を先に選ぶ方が楽で効果的だと論じています[5]。その例として挙げられているのが、「スマホを持たずに図書館へ行く学生」です[5]。家にはスマホ、テレビ、布団、家事があり、目に入るたびに我慢が必要になります。

つまり図書館の「はかどる感じ」は、人の目の効果だけでなく、家から離れたこと自体の効果も含んでいます。この2つは、研究でもまだ切り分けられていません。

02 科学的にわかっていること人がいると、本当に集中できる？

人がいると反応が速くなる効果は確認されています。一方で、間違いが減るとは限らず、新しいことを覚える場面では逆に成績が下がった実験もあります。

人がいる効果の研究は、ほとんどが数分の課題で反応の速さや作業の速さを測ったものです。図書館や自習室で何時間も勉強したときに、理解や記憶がどう変わるかを直接調べた研究は見当たりませんでした。

03 今日からできる小さな一歩図書館と家、どう使い分ければいい？

家では誘惑を先に遠ざけ、図書館では手を動かす作業を中心にします。どちらで何がはかどるかは、同じ量の問題で比べて記録すると確かめられます。

04 続けるためのコツ図書館に行けない日は、どうする？

家の中に勉強だけをする場所を決め、誘惑を遠ざけます。人の目に頼りすぎず、場所と時間を決めること自体を習慣にします。

• 家の勉強場所の整え方は、家だと勉強に集中できないときの場所づくりにまとめています。
• 周りの雑音が気になる場合は、人の目とは別の問題です。カフェだとはかどる気がする理由（雑音の研究）も参考になります。
• 仲間と一緒に勉強する効果は、知らない人が近くにいる効果とは別に調べられています。勉強仲間がいると続くのかで紹介しています。
• 場所を変えると覚えたことを思い出しにくくなるかが気になる人は、勉強する場所と記憶の研究を読んでみてください。

05よくある質問

図書館だと勉強がはかどるのは気のせい？

気のせいとは言い切れません。33の研究をまとめた分析では、人がいると紛らわしい情報を無視して答える課題で反応が速くなりました。ただし間違いの数は変わらず、どれも数分の実験です。図書館で何時間も勉強したときの理解や記憶を直接調べた研究は見当たりません。

周りが頑張っている自習室だと、自分も頑張れる？

「隣の人の頑張りが移る」という2016年の実験は、176人と120人の大学生で再現を試みても確かめられませんでした。周りに人がいる効果はあっても、他人の頑張りそのものが移るかははっきりしていません。周りの様子より、自分が何をどれだけやるかを先に決める方が確実です。

人がいると、かえって集中できないのは自分だけ？

自分だけではありません。英単語を覚える実験では、先生が目の前にいると、動画で教わるより覚えた数が少なくなりました。人がいると難しい作業の成績が下がる「社会的抑制」と呼ばれる現象です。新しい内容を覚えるときは、一人の静かな場所の方が合う人もいます。

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