パソコンで勉強するときの「画面の仕分け表」と寄り道の記録表。勉強に関係あるタブ・関係ないタブを分ける（ながら勉強とオンライン授業の研究から）

パソコンで講義動画を見ていたはずが、気づけば別のタブでニュースや動画を開いている。スマホと違って、勉強の道具そのものが寄り道の入り口になるのがパソコンの難しいところです。研究からいえるのは、「画面の寄り道で必ず成績が落ちる」とまでは言えないこと、そして勉強に関係ある使い方と関係ない使い方は分けて考えた方がいいことです。この記事では、画面を仕分ける表と、効いたかを自分で確かめる記録表を紹介します。

01 この表でできることパソコンでの勉強が脱線しやすいのは、なぜ？

教材を開く画面と、動画やSNSを開く画面が同じだからです。すべてを禁止するより、勉強に関係ある画面と関係ない画面を先に分けておくと、どこまでがよい使い方かで迷わずにすみます。

勉強中に別のことを同時にする「ながら勉強」で頭に入りにくくなる仕組みは、ながら勉強の記事で紹介しました。スマホの対策はスマホのネットを切る時間の記事にまとめています。

パソコンの場合は、スマホのように「別の部屋に置く」ことができません。辞書を引く、解説を検索する、ノートをとる、といった勉強に必要な使い方もあります。そこでこの記事の表は、画面を3つに仕分けてから勉強を始め、寄り道したら記録する形にしました。

02 表の根拠になった研究画面の寄り道は、どのくらい学びに響く？

勉強と関係ない画面の時間が長い人ほど点数が低い調査はありますが、関係は弱く、関係が見られない調査や実験もあります。一方、調べものなど勉強に関係ある使い方は、成績と正の関係でした。

どの研究も、大学生の授業や短い講義での結果です。社会人がパソコンで資格や語学を学ぶ場合に同じかはわかりません。影響があるとしても小さく、人によって違う可能性があります。だから表2で、自分の場合を確かめます。

03 使える表画面の仕分け表と記録表は、どう使う？

勉強を始める前に表1で画面を3つに仕分け、関係ない画面を閉じます。寄り道したら表2に印をつけ、勉強の最後に3問だけ思い出して書き、2週間分を比べます。

表1 画面の仕分け表（勉強を始める前に）。研究で分けられていた「勉強に関係ある使い方」と「関係ない使い方」[3]をもとに、このサイトが独学向けにまとめたものです。

表2 2週間の寄り道記録表。紙に書き写すか、メモに同じ列を作ります。記入例は架空の数字です。

表3 2週間後の見直し表。研究の数字ではなく、記録の使い方の目安です。

講義動画で勉強するときの見方は講義動画の見方の記事で、画面の横に別の動画を流す「2画面」については2画面の動画の記事で紹介しています。

04 続けるためのコツ画面の仕分けを、面倒にせず続けるには？

仕分けは勉強を始める前の2分だけにし、寄り道は印1つで記録します。寄り道をゼロにすることではなく、自分にとってどの画面が問題かを見つけることを目的にします。

• 勉強用の画面をまとめておく。教材・辞書・ノートを開いた状態を、ブラウザのブックマークのフォルダなどにまとめておくと、毎回の仕分けが早く終わります。
• 寄り道を責めない。大学生でも勉強の場面の3割ほどで別のことをしていました[1]。数えるのは、次に閉じる画面を決めるためです。
• 「やりたい勉強」の日は寄り道が減りやすい。勉強を「やらされている」と感じる場面ほど、ながら勉強は多かった研究があります[1]。気が乗らない日は、表2の回数が多くても当然と考えます。
• 休憩で見る画面を決めておく。「閉じる」の画面は、休憩のときに見てよいことにすると、勉強中に開かずにすみやすくなります。

05よくある質問

勉強中に別のタブを開くと、成績は下がるのですか？

下がると言い切れるほどの証拠はありません。スイスの大学生690人の調査では、授業中に勉強と関係ないデジタルの寄り道をした時間が長い人ほど小テストの点が低い傾向がありましたが、関係は弱いものでした（相関 -0.14）。中国の大学生557人の調査では関係が見られず、カナダの実験でもゲームを開けた組の点数は下がりませんでした。だからこそ、自分の記録で確かめるのが確実です。

調べものをするのも「ながら勉強」になりますか？

勉強の内容を調べる・ノートをとる・授業の内容を話し合うといった画面の使い方は、研究では「勉強に関係あるながら行動」として、関係ないものと分けて扱われています。中国の大学生の調査では、関係ある使い方をよくする人ほど学習成果の自己評価が高い傾向でした。ただし、調べものから関係ないページへ移ってしまうこともあるので、この記事の表では「調べたら戻る」を決まりにしています。

音楽を流しながら勉強するのは、関係ない画面に入りますか？

この記事で紹介した中国の調査では、音楽を聴くことは「勉強に関係ないながら行動」に数えられていました。ただ、音楽の影響は歌詞があるかどうかなどで変わります。音楽については別の記事でくわしく扱っています。

寄り道の記録は、どのくらいの期間つければいい？

研究で決まった期間はありません。この記事では、画面を仕分けた日とそうでない日を比べられるように、2週間をすすめています。1日ごとの差は体調などでも変わるので、何日分かを並べて見ます。

関連記事

集中・環境

勉強する時間だけスマホのネットを切るには？「つながない時間」のやり方（スマホのネットを止めた実験とその限界）

集中・環境

徹夜・寝不足で勉強してしまった。翌日からどう立て直す？睡眠不足と学習の研究でわかった戻し方

集中・環境

読んでも頭に入らない。気づいたら字を追っていただけのとき、どう立て直す？読書中の「心ここにあらず」の研究