スキマ時間の勉強は効果があるのか。短い学習をくり返す研究

「まとまった時間が取れないから、勉強が進まない」。そう感じている人は少なくありません。結論から言うと、スキマ時間の短い勉強には意味があります。研究では、1日の練習を短く区切って日をまたいだ方が、長時間まとめるより効率よく身につきました。ただし、短ければ何でもいいわけではありません。向いている内容と、向いていない内容があります。

01「短い時間では意味がない」は本当か

研究で効率が落ちたのは、むしろ1回に詰め込みすぎた方でした。同じ合計時間なら、短く分けて日をまたいだ方が身につきやすいとわかっています。

短い学習を何度もくり返すことを「マイクロラーニング」と呼ぶことがあります。数秒から数分で終わる、小さな単位の学習のことです。

土台にあるのは「分散学習」です。同じ内容を一度にまとめず、何回かに分けて学ぶことを指します。Cepedaら（2006）は184本の論文・317の実験をまとめて分析し、間をあけた学習の効果を確かめました。復習の間隔については間をあけて復習すると忘れにくいのはなぜ？で詳しく紹介しています。

この記事では「1回の長さ」と「日常のスキマへの入れ方」に絞って見ていきます。

02科学的にわかっていること

1回を短くした方が効率がよかった研究、待ち時間や週1回の短い問題で知識が残った研究があります。ただし、数分のスキマ勉強と長時間学習を直接比べた研究はまだ少ないです。

この研究には意外な結果もあります。訓練の満足度は、いちばん効率のよかった1日1時間の組が最も低く、2時間×2回の組が最も高かったのです[2]。「たくさんやった手応え」と実際の伸びは一致しません。「わかったつもり」の研究とも通じる話です。

3つの研究の「短い学習」を表にまとめました。同じ「短い」でも、長さはかなり違います。

研究	1回の長さ	学んだもの	結果
タイピング訓練[2]	1時間	技能	34.9時間で習得（2時間×2回は49.7時間）
チャットの待ち時間[3]	返信を待つ間	外国語の単語	2週間で平均57語
週1回のメール問題[4]	問題1問と解説	医学の知識	年度末テストの成績が向上

どれも特定の人たちを対象にした、限られた期間の研究です。何か月も続く社会人の独学で、同じ大きさの効果が出るとは限りません。

03今日からできる小さな一歩

スキマ時間は「何をやるか」を先に決めておくと生きます。その場で考えると、それだけで時間が終わるからです。

04続けるためのコツ

スキマ勉強は「やった気」が出にくい方法です。手応えではなく、思い出せた数を記録すると続けやすくなります。

• 1日の終わりに「思い出せた単語・問題の数」を1行だけメモする。
• 覚えた問題も、数日後にもう一度出す。Caiら（2015）の参加者からも「覚えた単語を数日後にまた出してほしい」という声が出ていた。
• スキマ勉強を始める合図を決める。「電車に乗ったら単語カードを開く」のようにいつ・どこでやるかを決めておくと、迷わず始められる。

05よくある質問

スキマ時間の勉強は効果がありますか？

単語や用語のように小さく区切れる内容なら、効果が期待できます。Caiら（2015）の研究では、チャットの返信を待つ間の単語練習で、2週間に平均57語を覚えました。ただし、数分のスキマ勉強と長時間学習を直接比べた研究はまだ少ないです。

1回の勉強は何分くらいがいいですか？

誰にでも当てはまる正解はありません。タイピング練習の研究では、1日2時間×2回より1日1時間の方が少ない練習時間で上達しました。長くやるほど身につくとは限らないので、1回を区切って日を分けるのが目安です。

スキマ時間だけで資格試験に受かりますか？

スキマ時間だけに頼るのはおすすめしません。研究で効果が見られたのは、主に単語や知識の確認です。理解が必要な内容はまとまった時間で学び、スキマ時間はその復習に使う組み合わせが現実的です。

勉強法の早見表で「スキマ時間に短く勉強する」の判定を見る
ほかの勉強法も30種類、研究で「効く・条件しだい・当てにならない」に分けています。

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