大人の学び直し、どう勉強すればいい？年齢に合わせた勉強のやり方（研究でわかった5つの手順）

資格や語学の勉強を、大人になってから始めた。でも、学生のころのやり方ではうまくいかない気がする。そう感じる人は少なくありません。研究から言えるのは、大人の学び直しは「思い出す練習」「間をあけた復習」「知っていることへの結びつけ」「優先順位をつけた暗記」で進めるとよいということです。どれも、中高年でも効果や強みが確かめられています。

01 悩みの正体大人の勉強が若いころとちがって感じるのはなぜ？

年齢とともに、出来事をそのまま覚える力は落ちやすくなります。一方、言葉や一般的な知識は保たれるか伸びます。弱くなった所を補い、強くなった所を使うやり方に変えればよいのです。

心理学の研究では、年齢による変化は一様ではないとされています。特定の出来事や新しい情報をそのまま覚える力は、年をとるほど苦手になりやすい。一方で、言葉や世の中の知識を使う力は、変わらないか、むしろ伸びます。

年齢と学ぶ力の関係そのものは、大人の学び直しは若い頃より不利なのかの記事でくわしく紹介しました。この記事では、では実際にどう勉強すればいいかに絞ります。

02 科学的にわかっていること中高年でも効く勉強法はある？

あります。思い出す練習と間をあけた学び方は、若い人と同じように中高年でも効きました。さらに大人には、知識を土台にして覚える力と、大事な物を選んで覚える力が残っています。

ここで紹介した実験の多くは、短い時間で終わる課題です。仕事や家事の合間に、何か月も続ける独学とは条件がちがいます。それでも「思い出す」「間をあける」「知識に結びつける」「大事な物から覚える」という方向は、どの研究とも矛盾しません。

03 今日からできる小さな一歩大人の学び直しは、何から始める？

次の5つの手順で進めます。勉強時間を増やすのではなく、同じ時間の使い方を変えるやり方です。1回15〜20分から始められます。

5つの手順と、根拠になった研究を表にまとめました。

「15〜20分」「1項目1分」などの時間は、研究で決まった数字ではなく、日々の勉強に当てはめるための目安です。

04 続けるためのコツ効いている実感がないときは、どうする？

手応えではなく、数日後に思い出せた量で判断します。間をあける・混ぜる学び方は、本人には効かないように感じられやすいからです。

• 週に1回、前の週に学んだ範囲を本を閉じて書き出し、思い出せた数を記録する。記録には勉強の記録シートが使えます。
• 「覚えが悪い」と感じたら、年齢のせいにする前に、読み返しだけになっていないかを確かめる。
• 勉強時間が足りないときは、量を減らして毎日の短い時間を守る。時間のつくり方は社会人が勉強時間をつくるにはの記事で紹介しています。
• 知識に結びつけて覚えた所は、思い違いがないかを問題で確かめる。知識は助けにもなりますが、思い違いのもとにもなるからです。

05よくある質問

大人になってから、学生のころと同じ勉強法で大丈夫ですか？

基本は同じで大丈夫です。55〜65歳の人も18〜25歳の人と同じくらい、思い出す練習の効果を得ていました（Meyer & Logan, 2013）。違いを出すなら、読み返しや丸暗記に頼るより、知っている知識に結びつけて覚え、重要な所から覚える比重を上げることです。

年をとると、間をあけて復習すると忘れてしまいませんか？

研究では逆でした。平均77歳の人48人と平均21歳の人64人が画家の作風を学んだ実験では、同じ画家の絵を続けて見るより、ほかの画家の絵と混ぜて間をあけた方が、どちらの年代でも成績がよくなりました（Kornell et al., 2010）。ただし参加者自身は、続けて見る方が効くと感じていました。

社会人で時間が少なくても、このやり方はできますか？

できます。5つの手順はどれも、勉強時間を増やすのではなく、同じ時間の使い方を変えるものです。1回15〜20分でも、最初に前回の内容を思い出す時間を入れるだけで始められます。時間のつくり方は別の記事にまとめています。

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