解けなかった問題が、寝たり歩いたりした後に解けるのはなぜ？いったん離れる「あたため効果」と睡眠の研究

SioとOrmerod（2009）[1]

あたため効果を調べた実験をまとめて分析した（メタ分析）。全体として、いったん離れると解けやすくなる効果が確認された。アイデアをたくさん出す課題で効果が大きく、ひらめきが要る言葉や図形の問題では小さめだった。離れる前に取り組んだ時間が長いほど効果が大きく、離れている間に頭を強く使う作業をすると効果は小さくなった。

対象: これまでに発表された実験のまとめ ／ 限界: 効果が出なかった実験も含まれ、条件によって大きさが変わる。実験室のパズルが中心で、勉強の問題ではない。

Wagnerら（2004）[2]

数字の並びを順に処理していく課題に、近道になる「隠れた規則」を仕込んだ。最初に練習した後、夜に8時間眠る、夜通し起きている、昼間起きている、のどれかを過ごした。眠った人では、起きていた人の2倍以上が隠れた規則に気づいた。最初の練習をしていない人では、眠っても効果はなかった。

対象: 実験の参加者（夜の睡眠と、夜・昼に起きていた条件を比較） ／ 限界: 1種類の課題での結果。眠る前に問題に取り組んでいたことが条件だった。

Sioら（2013）[3]

3つの言葉に共通してつながる1語を探す問題で、解けなかった問題にもう一度取り組んでもらった。間に睡眠をはさんだ人は、起きていた人やすぐに再挑戦した人より、難しい問題を多く解いた。易しい問題では差がなかった。

対象: 実験の参加者 ／ 限界: 言葉の連想の問題だけ。睡眠が効いたのは難しい問題に限られた。

Lacauxら（2021）[4]

健康な103人に、隠れた規則のある数字の問題を解いてもらった。途中で20分、目を閉じて休み、手にはボトルを持たせた（眠り込むと落ちる）。寝入りばなの浅い眠りに15秒以上入った人は、83%（24人中20人）が休憩後に規則に気づいた。起きていた人は31%（49人中15人）、深く眠った人は14%（14人中2人）だった。

対象: フランスの健康な成人103人（平均23歳）。寝つきのよい人を選び、前夜の睡眠を減らしてもらった ／ 限界: どの眠りに入るかは本人しだいで、くじで分けた比較ではない。休憩前に規則に気づいた16人は分析から除いた。

OppezzoとSchwartz（2014）[5]

4つの実験で、歩いているときと座っているときのアイデアの出方を比べた。ものの使い道をたくさん考える課題では、81%の人で歩いているときのほうが成績が上がった。1つの正解を探す言葉の問題では、上がったのは23%だった。歩いた後に座っても、しばらくアイデアが出やすい状態が続いた。

対象: 4つの実験の成人参加者 ／ 限界: 調べたのは主に「アイデアをたくさん出す力」で、正解が1つの問題への効果ははっきりしない。

Schönauerら（2018）[6]

77人に、手品の種明かしと、昔から知られるひらめきの問題（マッチ棒の計算など）を解いてもらった。3時間後に再挑戦する前に、昼寝をした人、起きていた人、すぐに再挑戦した人を比べた。睡眠にも、いったん離れることにも、解ける数を増やす効果は見られなかった。

対象: 健康な成人77人（平均24歳） ／ 限界: 1つのグループは20人ほどと少ない。間は3時間の昼間で、夜の睡眠ではない。