バイノーラルビートを聞くと勉強に集中できる？メタ分析と追試でわかったこと（効く・効かないの判定）

Garcia-Argibayら（2019）[1]

記憶・注意・不安・痛みについての22件の研究、35の結果をメタ分析（多くの研究を統計でまとめる方法）した。全体では中くらいの効果（効果量 g=0.45）が出た。課題の前に聞く、または前から続けて聞く方が、課題の最中だけ聞くより効果が大きかった。

対象: 22件の研究の参加者 ／ 限界: 不安や痛みの研究も含めた数字で、「勉強の集中」だけの効果ではない。

BasuとBanerjee（2023）[2]

記憶と注意にしぼって、15件の研究・31の結果をメタ分析した。全体の効果量は g=0.40（中くらい）。一方で、研究を1件ずつ見ると、記憶や注意の課題でどの速さのうなりが効くかについて、結果が食い違っていた。著者ら自身が「しっかりした設計の研究がもっと必要」と書いている。

対象: 15件の研究の参加者 ／ 限界: 研究ごとに音の速さ・聞く時間・課題がばらばら。

Robisonら（2022）[3]

ベータ波の速さ（16ヘルツ）のうなりを聞きながら、長く注意を続ける課題を行う実験を3回行った。1回目は反応が少し速くなったが、効果は小さく、統計で「効果あり」とも「なし」とも決められなかった。2回目は別の形の効果が出たが、2つの実験をまとめると「集中を保つ力は上がらない」側をかなり強く支持した。3回目では、目の瞳の大きさで測る覚醒にも変化はなかった。

対象: 3つの実験の参加者 ／ 限界: 試したのは16ヘルツだけ。ほかの速さは調べていない。

Melnichukら（2025）[4]

大学生80人（分析は64人、平均19歳）が、うなりの速さ・音の高さ・聞き始め・雑音の有無を変えた16の条件にくじで分かれ、うなりの音と普通の音を別の日に聞き比べた。33分の注意を続ける課題で、時間とともに成績が落ちる現象は、うなりで防げなかった。40ヘルツのうなりを低めの音で聞いたときや、雑音を重ねたときは、課題全体の成績が上がった。

対象: 心理学入門を受講する大学生 ／ 限界: 1条件あたりの人数は少ない。2回だけの実験室の課題で、何週間もの勉強の成績は測っていない。

Engelbregtら（2021）[5]

オランダの大学1年生25人が、40ヘルツのうなり・片耳ずつに分けない普通のうなり・雑音（ピンクノイズ）を5分ずつ聞きながら、注意の課題を行った。バイノーラルビートでは雑音より誤りが少なかった。ただし、脳波が40ヘルツにそろう変化ははっきり確かめられなかった。

対象: 25人 ／ 限界: 人数が少なく、聞いたのは5分間。著者らも、より多くの人数で確かめる必要があると書いている。

Ingendohら（2023）[6]

「バイノーラルビートで脳波がそろう」かを脳波で調べた14件の研究を、システマティックレビュー（決まった手順で研究を集めて整理する方法）でまとめた。説を支持したのは5件、反する結果が8件、どちらともいえないのが1件。音の流し方や実験のやり方がばらばらで、今の時点では答えを出せないと結論した。

対象: 14件の脳波の研究 ／ 限界: 脳波の変化を調べたもので、勉強の成績は測っていない。