勉強の計画を「問題数」ではなく「やった日数」で立てるには？週3日・1日10問から始める6つの手順（日数で数える実験と分散学習の研究）

「今週は問題を100問」と決めたのに、平日は手がつかず、日曜にまとめて解いて終わる。量は達成しても、翌週にはほとんど忘れている。そんな計画の倒れ方は珍しくありません。研究では、同じ練習でも「何問やったか」ではなく「何日やったか」で数えると、練習する日が倍以上に増え、試験の点も上がりました。計画の数え方を変えるだけで試せるやり方です。

01 悩みの正体量で決めた勉強の計画が、週末のまとめ勉強になるのはなぜ？

量の目標は、いつやっても同じだけ達成できるからです。「今週100問」は日曜にまとめても達成できるため、忙しい平日は後回しになりやすく、日をあけて復習する形が崩れます。

「今週100問」「今月で1冊」のような量の目標は、わかりやすい反面、いつやるかを決めていません。平日に疲れていれば、「週末にまとめてやればいい」と先に延ばせてしまいます。

ところが、覚えたことを長く残すには、同じ時間を1日にまとめるより、何日かに分けて取り組む方がよいことが知られています。これを分散学習（日をあけて勉強すること）と呼びます。量だけの目標は、この分け方を守る仕組みを持っていません。

大学生185人の調査では、日をあけた復習を「とても効く」と考える学生でも、使わない理由に「計画や準備が大変」55%、「時間がかかる」54%を挙げていました[4]。効くと知っていても、計画の手間で崩れやすいのです。

02 科学的にわかっていること「日数で数える」と、勉強の結果は変わる？

変わりました。1日10問正解した日の数で評価した組は、問題数で評価した組より練習した日が倍以上になり、期末試験の点も高くなりました。点の差は、主に練習した日数の差によるものでした。

数え方（実験[1]の平均）	日数で数えた組	問題数で数えた組
練習した日数	38.5日	17.3日
解いた問題数	415.0問	392.5問
期末試験の点	85.3%	81.7%

解いた問題数の差は小さく、日数の差は大きいのがわかります。著者らの分析では、試験の点の差はほぼ練習した日数を通して生じていて、同じ問題数でも、より多くの日に分けた学生ほど点が高い関係がありました[1]。これまでの成績（GPA）が低かった学生ほど、日数で数える効果が大きく出ていました。

同じ論文の2つめの実験では、高校や大学の教員71人を2つの条件に分け、約1,600人の学生の練習を記録しました。日数で数えた授業では練習した日が平均17.4日、問題数で数えた授業では12.0日でした。この実験では試験の点は比べられていません[1]。

日数で数える実験は大学生の1科目、まとめた分析も学校の教室の研究で、社会人の独学を直接調べたものではありません。また、日をあけるだけで必ず効果が出るわけではなく、条件によっては差が出ないこともあります[2][3]。それでも、練習を何日にも分ける形は、計画の数え方を変えるだけで作りやすくなることは示されています。

03 今日からできる小さな一歩「日数で数える」勉強の計画は、どう立てる？

目標を「週◯日、1日◯問」に書き換え、1日の最低ラインは15分以内で終わる量にします。やった日に印をつけ、その日は思い出す練習をし、1週間後に同じ範囲へ戻ります。

04 続けるためのコツ日数の目標が守れない週は、どうする？

日数を減らすより、1日の最低ラインを小さくします。10問が無理な週は3問でも「やった日」に数え、日をあけて触れる形だけは残します。

• 忙しい週の予備の日の決め方は、休んでいい日を先に決める記事にまとめています。
• 決めた量が守れずやめてしまった後は、量を2段に決め直す立て直しが使えます。
• 計画そのものが崩れたときは、崩れた勉強の計画を立て直す記事から始めてください。
• すきま時間で1日の最低ラインをこなすなら、すきま時間の勉強メニュー表が使えます。

05よくある質問

毎日やらないと、日数で数える意味はない？

毎日でなくてかまいません。日数で数えた実験では、40日で満点になる仕組みで、学期の中で週に約3日の計算でした。それでも、問題数で数えた組より練習した日が倍以上になり、期末試験の点も高くなりました。大事なのは、まとめてやるのではなく、何日かに分けることです。

週末にまとめて長時間やるのは、だめ？

だめではありませんが、同じ時間なら分けた方が残りやすいことが知られています。教室での研究をまとめた分析では、日をあけた学習の方が、まとめた学習より効果が中くらい大きくなりました。週末に時間が取れる人は、週末に加えて平日にも短い日を足すと、日をあけて触れる形になります。

1日10問より多く解いた方が、早く伸びない？

多く解くこと自体は悪くありません。ただ、日数で数えた実験では、解いた問題数の差は415問と392.5問で小さく、試験の点の差はほとんど練習した日数の差で説明されました。多い日を作るより、まず練習する日を増やす方を優先しましょう。

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