決めた勉強を、気づけば忘れている。予定を思い出す仕掛けの作り方（目印と通知のリマインダー研究）

RogersとMilkman（2016）[1]

「帰りにカウンターでクリップを1つ取れば寄付される」という予定を伝え、一部の人には「ゾウの置物が目印になる」と知らせた。目印を結びつけた人は74%（39人中29人）が実行し、結びつけなかった人は42%（38人中16人）だった。別の実験では、周りと違って目立つ目印は74%、目立たない目印は53%。目印は、看板の中にまぎれた文字の知らせ（78%）より実行率が高かった（92%）。

対象: 米国北東部の大学で募集した参加者77人の実験と、オンラインの実験参加者・カフェの客500人など、6つの研究 ／ 限界: 寄付やクーポンなど1回きりの行動で、毎日の勉強のような習慣は調べていない。カフェの実験の差（24%と17%）は、通常の基準ではぎりぎり有意でなかった。

Chenら（2015）[2]

「もし〇〇になったら、△△する」と決めておくやり方（if-thenプラン）が、予定を思い出す記憶に効くかを、36の比較でまとめたメタ分析。健康な若い大人で中くらいの効果（d=0.445）があり、言葉に加えて場面を思い浮かべるとやや大きかった（d=0.590）。

対象: 若い大人と高齢者の実験 ／ 限界: 多くは実験室の記憶課題で、長い期間の独学で確かめたものではない。論文の要旨で確認。

Milkmanら（2021）[3]

米国の2つの医療機関の患者47,306人に、受診の前にインフルエンザの予防接種をすすめる19種類の携帯メッセージを送った。メッセージは平均で接種を2.1ポイント（5%）増やした。もっとも効いたのは、受診の72時間前と24時間前の2回送り、「あなたの受診にワクチンを確保してあります」と伝える文面だった。凝った文面のいくつかは、効果が小さい方に入っていた。

対象: 米国の2つの医療機関の患者（平均51.9歳） ／ 限界: 予防接種という1回きりの行動で、勉強の研究ではない。文面の特徴の分析は事後の分析。

Daiら（2021）[4]

米国の医療機関で、ワクチンの案内を受けた人に通知を送った2つの実験（93,354人と67,092人）。1回目の通知は接種を3.57ポイント増やしたが、2回目の通知は1.06ポイントにとどまった。「あなたのために用意された」と自分のものと感じさせる文面で、1回目の効果が大きくなった。

対象: 米国の1つの医療機関の利用者 ／ 限界: 1回きりの行動の研究。オンラインで聞いた「するつもり」の結果は、実際の行動の結果と食い違っていた。

Vervloetら（2012）・Milkmanら（2025）[5][6]

毎日の服薬の電子リマインダー13研究をまとめたレビューでは、8研究で効果があり、そのうち7研究は6か月未満の短期の結果だった。長期の効果ははっきりしないとされた[5]。約200万人の銀行の利用者に貯金をすすめたメールの研究では、効果はあったものの、預け入れの確率を平均0.05ポイント上げる小さなものだった[6]。

対象: 服薬中の患者の研究13本と、米国の銀行の利用者 ／ 限界: 勉強ではなく、服薬と貯金の研究。どちらも論文の要旨で確認。