試験日から逆算する勉強計画の立て方。逆向きに区切り、分けて見積もり、実測で直す（計画と時間見積もりの研究）

参考書を最初のページから順に割り振って、試験日までの計画を立てた。なのに2週間もすると予定から遅れ始め、直前は範囲が終わらない。そんな経験がある人は多いはずです。研究では、計画を「前から」ではなく「ゴールから逆向きに」立てることと、時間を小さく分けて見積もることに、手がかりになる結果が出ています。

01 悩みの正体前から立てた勉強計画が崩れやすいのはなぜ？

前から計画を立てると、手元の作業の順番に目が向き、試験日までに必要な作業の全体と、遅れの原因が見えにくくなります。そのうえ、人は作業にかかる時間をずれて見積もりがちです。

計画が倒れる理由は、意志の弱さだけではありません。作業の時間を短く見積もってしまう傾向は計画錯誤と呼ばれ、多くの研究で確かめられています。理由は計画が倒れる理由の記事でくわしく紹介しました。

この記事は、その先の「では、どう立てればいいか」に絞ります。研究から使えそうなのは、計画の向き、分け方、見積もりの直し方の3つです。

02 科学的にわかっていること試験日から逆算した計画は、本当に効果がある？

ゴールから逆向きに手順を並べた計画は、やる気や成果を高めたという実験があります。ただし1つの研究グループの結果で、複雑な目標で特に差が出ました。見積もりは、分けて足すと長くなり、同じ作業の経験があると正確になりました。

まとめると、逆向きの計画は必要な作業を見えやすくし、作業を分けて見積もると短すぎる見積もりを防ぎやすくなります。そして見積もりのずれ方は人と課題によって違い、記憶に頼った「かかった時間」も当てになりません。だから、同じ種類の作業を実際に1回やって、その時間を計るのが近道です。どれも大学生の短い課題での研究で、数か月かける社会人の資格勉強で同じ大きさの効果が出るかは確かめられていません。

03 今日からできる小さな一歩試験日から逆算する勉強計画は、どう立てる？

試験日から逆向きに「その時点で終わっているべきこと」を書き、範囲を単元に分けて見積もります。最初の1単元を時間を計ってやり、その実測で残りを直し、試験前に予備日を空けておきます。

逆向きに書いた計画は、たとえば次のようになります。上の行ほど後ろ（試験日に近い）から決めていくのがコツです。

いつ（後ろから順に決める）	やること	終わったら
試験日	本番	—
試験の2〜3日前	予備日（遅れの吸収）	何も入れない
試験の1週間前	過去問を時間を計って1回分	間違えた所に印
試験の2〜3週間前	全範囲の問題を1周	印のついた単元を解き直す
それより前	単元ごとに読む・解く	1単元の実測時間で残りを見積もり直す
今日	最初の1単元を時間を計ってやる	実測時間を記録

印刷して書き込みたい人は、見積もりを実績の倍率で直せる勉強計画表も使えます。

04 続けるためのコツ逆算した計画から遅れたら、どうする？

遅れは失敗ではなく、見積もりを直す材料です。実測の時間で残りを見積もり直し、予備日と後ろの区切りから調整します。

• 計画を最初から全部作り直さず、遅れた分だけを後ろの区切りで吸収します。くわしくは計画が崩れたときの記事で紹介しています。
• 試験が近いのに範囲が終わらないときは、残り時間で何を優先するかの記事が参考になります。
• 平日にまとまった時間がとれない人は、社会人が勉強時間をつくる記事も合わせて読んでください。

05よくある質問

勉強計画は、試験日から逆算して立てた方がいいですか？

研究では、ゴールから逆向きに手順を並べた計画の方が、やる気や成果が高い結果が出ています。特に計画が複雑な目標で差が出ました。ただし1つの研究グループの結果で、独立した再現の報告はまだ見当たりません。試験日から逆算し、単元に分けて見積もるのがおすすめです。

勉強時間の見積もりは、何倍くらい多めにすればいいですか？

決まった倍率はありません。大学生の調査では、短く見積もった人が47.1%、長く見積もった人が31.9%で、ずれ方は人によって違いました。最初の1単元を時間を計ってやり、自分の実測の倍率で残りを直すのが確実です。

勉強にかかった時間は、後から思い出して記録しても大丈夫ですか？

なるべくその場で記録してください。学生33人の研究では、何日かに分けた課題の作業時間を、78%で実際より長く答えていました。タイマーで計り、終わった時点で書くのが確実です。

逆算して計画しても、遅れたらどうすればいいですか？

全部を作り直さず、実測の時間で残りの見積もりを直し、試験前に空けておいた予備日と後ろの区切りで調整します。遅れは、次の見積もりを正確にする材料になります。

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